Méthode exclusive · Développée depuis 2018

La Méthode Renaissance

Une approche comportementale de la perte de poids, développée spécifiquement pour les femmes ayant plus de 30 kg à perdre. Pas un régime. Pas une méthode générique. Une reconstruction.

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Sans jugement

Coach diplômé (STAPS)

Progressif, jamais extrême

        Définition. La Méthode Renaissance est une approche comportementale de la perte de poids, développée par Garry Babaud, destinée aux femmes ayant 30 kg ou plus à perdre. Elle repose sur 3 piliers appliqués dans un ordre précis : le travail mental (déclencheurs émotionnels et cycle culpabilité-abandon), le mouvement adapté à la mobilité réelle, puis l'installation d'habitudes alimentaires durables. Contrairement à un régime, elle ne repose ni sur la restriction calorique ni sur des listes d'aliments interdits.
      

Le problème

Pourquoi les régimes échouent toujours

La plupart des approches de la perte de poids partagent le même défaut fondamental : elles traitent le symptôme (les kilos) sans s'intéresser aux causes (les comportements, les émotions, les habitudes ancrées).

Résultat : tu perds du poids. Puis tu reprends. Puis tu recommences. Et à chaque cycle, la culpabilité s'accumule, la confiance s'érode, et la conviction que "ça ne marche jamais pour moi" s'ancre un peu plus profondément.

Ce n'est pas un manque de volonté. C'est que tu as reçu les mauvais outils pour le mauvais problème.

"On ne sort pas de l'obésité avec un régime. On en sort en changeant sa relation à la nourriture, au mouvement, et à soi-même."

– Garry Babaud, fondateur de Coach Obésité

La Méthode Renaissance

3 piliers.
Dans cet ordre précis.

L'ordre n'est pas arbitraire. Le mental avant le mouvement, le mouvement avant les habitudes alimentaires. C'est la séquence qui tient dans la durée.

Pilier 1 : Le plus souvent ignoré

Le mental d'abord

L'alimentation émotionnelle n'est pas une faiblesse. C'est un mécanisme neurologique de survie que le cerveau a appris à utiliser pour gérer le stress, la tristesse, l'ennui. Tant qu'on ne travaille pas ce mécanisme, tous les régimes du monde finissent par céder face à lui.

Le Pilier Mental travaille : identification des déclencheurs émotionnels, sortie du cycle culpabilité-abandon, relation au corps, dialogue intérieur.

Ce que ce pilier change

Tu comprends pourquoi tu manges sans avoir faim
Tu identifies tes déclencheurs avant qu'ils ne prennent le dessus
Tu sors du cycle culpabilité → abandon → recommencer
Tu te parles avec plus de douceur, pas avec dureté
Un écart reste un écart, pas une catastrophe

Ce que ce pilier n'est pas

Pas une punition pour compenser ce qu'on mange
Pas une comparaison avec ce que tu faisais à 25 ans
Pas un programme intensif impossible à tenir
Pas une salle de sport obligatoire
Pas une performance à atteindre

Pilier 2 : La reconquête du corps

Le mouvement, à ton rythme

Quand on a beaucoup de poids à perdre, le corps est souvent douloureux, fatigué, limité. Le mouvement n'est pas une punition. C'est une reconquête progressive, à l'allure exacte de ce que ton corps peut faire aujourd'hui.

Chaque mouvement proposé a une version adaptée à ta mobilité actuelle. L'objectif n'est jamais la performance. C'est de retrouver un corps qu'on habite plutôt qu'un corps qu'on subit.

Pilier 3, Ce que les régimes oublient toujours

Des habitudes simples, tenues

La différence entre une habitude alimentaire qui tient et un régime qui échoue n'est pas la discipline. C'est la réalisme. Un changement que tu peux tenir 6 mois vaut infiniment plus que dix changements que tu tiendras 3 semaines.

La Méthode Renaissance installe un changement à la fois, progressivement, jusqu'à ce qu'il soit ancré. Pas de liste d'interdits. Pas de calories à compter. Des habitudes réelles, dans une vraie vie.

Ce que ce pilier change

Tu manges différemment sans te sentir privée
Une habitude tient plus de 3 semaines, pour la première fois
Tu n'as plus besoin de « lundi pour recommencer »
Les écarts ne te font plus tout abandonner
Tu construis une nouvelle identité alimentaire

La Méthode Renaissance est faite pour toi si

Tu as plus de 30 kg à perdre et tu en as assez des régimes qui ne tiennent pas
Tu reconnais l'alimentation émotionnelle dans ton quotidien
Tu veux un accompagnement qui s'intéresse à toi, pas à un chiffre
Tu es suivie médicalement (traitement, chirurgie) et tu cherches un complément comportemental
Tu veux avancer dans la durée, pas performer pendant 3 semaines

La Méthode Renaissance n'est pas adaptée si

Tu cherches une perte de poids rapide et ne t'intéresses pas à la durée
Tu attends un déclic extérieur pour te lancer, le Bilan sert justement à voir ensemble si le moment est le bon
Tu cherches un suivi médical ou diététique, ce n'est pas ce que nous proposons

            Si tu n'es pas sûre, le Bilan Renaissance est justement là pour évaluer ensemble si cette approche te correspond. Honnêtement.
          

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Comparatif des programmes Coach Obésité
Programme	Prix	Format	Personnalisé	Idéal pour
Guide Renaissance	Gratuit	PDF, 10 actions	Non	Tester la Méthode sans engagement
RESET 30	97 €	Autonome, 30 jours	Non	Poser les premières bases seule
Renaissance 12/24	Communiqué au Bilan	Accompagnement 12 ou 24 mois	Oui	Un suivi individuel dans la durée

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Questions sur la Méthode

Ce qu'on nous demande souvent

La Méthode Renaissance est-elle validée scientifiquement ?+

La Méthode Renaissance s'appuie sur les principes reconnus des neurosciences comportementales, de la psychologie des habitudes et de la pleine conscience alimentaire. Elle n'a pas fait l'objet d'une étude clinique propre. C'est un accompagnement de coaching, pas un protocole médical. Ce qui est validé : les piliers sur lesquels elle repose.

Faut-il l'accord d'un médecin pour commencer ?+

Pas obligatoire pour RESET 30 ou le Guide Renaissance. Pour Renaissance 12/24, si tu as des comorbidités importantes (diabète, problèmes cardiaques, etc.), on peut recommander un avis médical préalable. On en discute au Bilan. Dans tous les cas, si tu as un suivi médical en cours, l'accompagnement vient en complément, jamais à sa place.

C'est différent de la pleine conscience alimentaire ou du rééquilibrage ?+

La Méthode Renaissance intègre des éléments de ces approches, mais ne s'y réduit pas. Elle est spécifiquement conçue pour les parcours de poids importants, avec une attention particulière à la mobilité progressive, aux dimensions sociales et émotionnelles de l'obésité, et à la durée de l'accompagnement.

Est-ce que la Méthode Renaissance va avoir une application ?+

Oui. Une application Coach Obésité est dans notre roadmap pour accompagner la Méthode Renaissance avec du suivi quotidien, des exercices guidés, et un espace communauté. En attendant, le suivi se fait par email et visio.

D'autres coachs peuvent-ils appliquer la Méthode Renaissance ?+

Oui. C'est même l'un de nos objectifs à long terme. La Méthode Renaissance est pensée pour être transmissible et reproductible. Un programme de certification Coach Obésité est en cours de développement, en partenariat avec L'École des Coachs.

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